Asupan Gula sangat penting untuk manusia tetapi kami sarankan untuk membatasi agar tidak membahayakan untuk kesehatan dan perlu diwaspadai yaitu makanan yang memiliki tinggi gula tetapi sering dikatakan sangat sehat. Dengan membatasi dalam komsumsi gua perhari yaitu 50 gram atau 4 sendok nasi dari berbagai jenis makanan maupun minuman dari sumber gula yang alami seperti dari buah dan produk kemasan kami sarankan untuk dibatasi.
Ahli Gizi Julie Upton menginfokan bahwa komsumsi gula terlalu banyak sangat berbaha dan menjadi dampak negatif untuk tubuh sehingga dapat mengalammi penyakit hati berlemak, resistensi insulin, diabetes tipe 2 hingga peradangan sistemik. Dengan kondisi ini bisa dikatakan dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Yogurt aneka rasa, sup kalengan, saus salad, saus tomat, jus buah, granola bar, buah kering jenis makanan yang tidak boleh di komsumsi, dikutip dari fav77.
Makanan yang kaya akan probiotik sangat menyehatkan untuk pencernaan tetapi perlu dipilih dengan baik produk kemasan ditambah aneka rasa membuat produk ini sangat tinggi gula lebih baik memilih produk yang tidak ada gula ataupun plan dan memilih buah yang utah dari pada jus buah kemasan. salad pastinya memerlukan pelengkap yang menyenangkan tetapi perlu diketahui bahwa salad mengandung 6 gram gula dalam pernyajiannya.