Makanan untuk penderita asam lambung perlu dipilih dengan cermat agar tidak memicu naiknya asam ke kerongkongan. Prinsip utamanya adalah memilih makanan yang lembut, rendah lemak, dan tidak terlalu asam atau pedas. Jenis makanan seperti nasi, roti gandum, kentang rebus, serta oatmeal umumnya aman karena mudah dicerna dan membantu menyerap kelebihan asam lambung, kutip pasang300.
Selain itu, buah dan sayur tertentu sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan lambung. Pisang, apel, pepaya, dan melon dikenal ramah bagi lambung karena kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buncis juga baik dikonsumsi, terutama jika diolah dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menambah iritasi pada lambung.
Pola makan juga berperan besar dalam mengendalikan asam lambung. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu mencegah lambung bekerja terlalu berat. Menghindari makanan berlemak, gorengan, kopi, serta minuman bersoda akan sangat membantu mengurangi gejala. Dengan kombinasi pilihan makanan yang tepat dan kebiasaan makan yang baik, asam lambung dapat lebih terkontrol dan aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman.