Di tengah rutinitas yang padat sering kali kita lupa pentingnya menjaga asupan makanan bergizi. Padahal tubuh butuh bahan bakar yang tepat supaya tetap kuat, fokus, dan nggak gampang sakit. Makanan bergizi bukan berarti harus mahal atau susah dicari. Nasi, sayur, lauk berprotein seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe, ditambah buah segar, sudah cukup buat memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari kalau dikombinasikan dengan seimbang.
Kunci dari makanan bergizi adalah keberagaman. Setiap jenis makanan punya manfaat berbeda yang saling melengkapi. Protein bantu membangun otot dan memperbaiki jaringan tubuh, karbohidrat jadi sumber energi, lemak sehat bantu menjaga fungsi otak, sementara vitamin dan mineral dari buah serta sayur bantu menjaga daya tahan tubuh. Jadi, makin berwarna isi piring kita, makin lengkap juga nutrisinya.
Selain soal pilihan makanan, cara mengolah juga berpengaruh. Hindari terlalu sering makan gorengan atau makanan instan yang tinggi lemak dan garam. Lebih baik pilih cara masak seperti kukus, rebus, atau panggang supaya kandungan gizinya tetap terjaga. Intinya, makanan bergizi bukan cuma soal rasa, tapi juga tentang bagaimana kita merawat tubuh lewat apa yang kita makan setiap hari. Karena kalau tubuh sehat, semua aktivitas jadi lebih ringan dan hidup pun terasa lebih seimbang.